В потоке обязанностей в повседневной жизни тренировку, чаще всего, мы планируем тогда, когда у нас есть немного свободного времени. А что если бы тебе сказали, что время, на которое вы назначаете физическую активность вовсе не безразлично для организма? Какие недостатки и преимущества имеет тренировка утром и вечером. Вы хотите с ними познакомиться? Выбирайте спортзал тренажеры trx в любое время дня, ведь здесь Вас ждут всегда.
Тренировка утром
Выбрав тренировку утром, вы должны помнить о том, что сразу после пробуждения Ваши мышцы не разогретые – это означает, что, занимаясь утром гораздо легче получить травмы. К счастью, хорошая разминка перед тренировкой позволит Вам нивелировать этот риск.
Интенсивных физических нагрузок с самого утра должны избегать люди старшего возраста. В это время дня, возрастает риск развития инфаркта миокарда. Большинство случаев инфаркта миокарда отмечается между часами 6:00 и 12:00, кроме того, сердечные приступы, произошедшие утром гораздо больше, и более опасные для нашего здоровья, чем те, которые произошли в вечернее время.
Если Ваша основная цель - сбросить лишнюю жировую ткань, то вы должны знать, что в этом плане утренние тренировки будут более эффективными. Гликоген, из которого наш организм получает энергию, в частности, на тренировку, был использован на регенерацию во время сна, поэтому его уровень после пробуждения относительно низок. Кроме того, благодаря утренней тренировки Вашего метаболизм будет доработан в течение нескольких часов после тренировки.
С утра Ваш мозг отдохнувший, ты лучше сконцентрирован на том, что делаешь, тогда, конечно, утренняя тренировка будет полезна для техники выполняемых упражнений.
Утренняя тренировка может быть для Тебя реальным впрыском энергии и с успехом заменит чашку кофе.
Тренировка вечером
Днем и вечером температура тела выше, мышцы лучше разогреты, тем самым риск получения травмы меньше.
Если Ваша цель тренировки поднимать большие тяжести, тогда выбирайте тренировке во второй половине дня. Упомянутая выше температура и уровень гормонов, способствуют тому, что организм в это время лучше подготовлен к интенсивным тренировкам, достигая максимума выносливости и силы.
Выбрав тренировки в конце дня, примите также во внимание, что разогнанный физическим трудом метаболизм сразу же после засыпания резко падает. Таким образом, Вы не используете в полной мере свой потенциал и сжигаете меньше калорий.
Вечерняя тренировка поможет снять стресс после тяжелого рабочего дня.
Следите также, чтобы не переборщить с интенсивностью упражнений. Организм после тренировки находится под напряжением, в результате чего вы можете иметь проблемы с засыпанием.