В последнее время, в период карантина, когда тренажерные залы были закрыты, стали очень популярными тренировки с собственным весом с отягощениями или TRX. Независимо от того, начинаете ли вы свое знакомство в силовыми тренировками или у вас уже есть опыт в этом деле, вы наверняка уже встречали висящие разноцветные полосы в тренажерном зале и задавались вопросом, что это такое или какие упражнения можно выполнять с их помощью.
Успейте записаться на тренировки TRX в Харькове в Egoiste прямо сейчас!
Что такое TRX?
TRX был изобретен ВМС США, а точнее Рэнди Хетриком. Во время поездки за границу он и его группа не знали, как укрепить свои мышцы. Рэнди завязал узел на конце резинки, привязал ее к двери и поднял свой вес. Он создал устройство, удобное в транспортировке и эффективное. Упражнения на TRX превращают каждое упражнение в испытание с использованием силы тяжести и веса вашего собственного тела.
Все, что вам нужно сделать, это закрепить ремни TRX в безопасном месте. Вы можете опираться на ремни или растягивать их, чтобы создать сопротивление и работать над стабилизацией. Вы можете работать над балансом, благодаря чему ваши мышцы живота, спины и плеч также будут задействованы, а также сохранением контроля над всем движением.
Большим плюсом является то, что ленты TRX сворачиваются в небольшой шар, который не занимает много места, поэтому тренировку с их помощью можно проводить где угодно, если у вас есть стабильная основа, к которой вы можете прикрепить ремни.
Упражнения на подвешивание лучше, чем другие упражнения с собственным весом, потому что они задействуют мышцы спины, которые сложно тренировать без оборудования. Однако стоит добавить к этому всевозможные подтягивания. Главное - они улучшают баланс и координацию. Они способны задействовать любые мышцы, особенно мышцы кора. Большинство упражнений на TRX легко модифицируются для всех уровней подготовки, а это означает, что как новички, так и продвинутые люди получат пользу от этого типа тренировки.
Когда дело доходит до наращивания мышц, то дело обстоит сложнее. Регулярные силовые тренировки с отягощениями и штангами требуют, чтобы мышцы работали намного эффективнее. То же самое и с наращиванием силы. С помощью штанги вы можем выполнять повторения с максимальным весом, например, жим лежа, чего вы не будете делать на TRX. Однако стоит добавить этот тип тренировок в свой план, так как он может идеально сформировать баланс, о котором мы часто забываем.