В жизнедеятельности каждого человека очень важную роль играет иммунная система. В период обострения респираторных заболеваний система может давать сбои, что негативно сказывается на всем организме. 

Как укрепить иммунитет? Данный вопрос мучает абсолютно всех. Сегодня благодаря Гиду Онлайн вы сможете изучить информацию о том, как укрепить иммунитет в межсезонье. 

Когда стоит вопрос о необходимости укрепить иммунитет, то первым делом люди направляются на консультацию к специалистам или же бегут в ближайшую аптеку. Многие ошибочно думают, что купит в аптеке таблетки, выпил, и все иммунитет укрепил, организм оздоровил. 

Когда необходимо принимать препараты для коррекции иммунитета:

  • для профилактики сезонных респираторных заболеваний;

  • для поддержания организма в период лечения;

  • при отсутствии или же недостаточности собственного иммунитета. 

Нарушения деятельности иммунной системы ведёт к повышению чувствительности к болезням.

Как понять что ваш иммунитет ослаб и нуждается в укреплении?

Состояние иммунитета во многом зависит от работы человеческого организма, а также некоторых внешних воздействий со стороны окружающей среды. 

Признаки, которые явно указывают на то, что ваш иммунитет ослаб:

  • слабость;

  • бледность кожных покровов;

  • ОРВИ заболевания с тяжелым продолжительным течением;

  • увеличенные лимфоузлы;

  • наличие грибка на ногтях;

  • заболевания дыхательных путей и т.д.

Что может влиять на иммунитет:

  • питание;

  • сон;

  • инфекционные заболевания;

  • хронические заболевания;

  • всевозможные лекарственные препараты;

  • психологический настрой.

Помните, что если у вас иммунитет низкий, то его срочно необходимо не только повысить, но и укрепить. Как бы просто и банально не звучало, но для того, чтобы поддерживать хороший иммунитет, надо обратить внимание на свой ежедневный рацион. Питание должно быть разнообразным, с полноценным завтраком, обедом и ужином. Так же не допускается резкое снижение массы тела. Поэтому с диетами нужно быть предельно осторожными. В вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты: 

  • мясо;

  • рыба;

  • бобовые;

  • кисломолочные продукты;

  • апельсин;

  • имбирь. 

Так же многие считают, что лучшим способом укрепить свой иммунитет является активный образ жизни. Физическая нагрузка на свежем воздухе однозначно улучшит обмен веществ и помочь иммунной системе работать корректно.