Школа — источник сильного стресса для детей, а особенно в подростковом возрасте. Ребенку приходится приспосабливаться к увеличенной учебной нагрузке, готовиться к экзаменам, адаптироваться к гормональной перестройке организма.
Детские психологи утверждают, что подростковый возраст — непростой период и сопряжен с повышенным стрессом, поэтому задача родителей в том, чтобы помочь и поддержать своего ребенка. Как это сделать — обсуждаем в этой статье. Если вашему ребенку нужна психологическая помощь, найти хорошего детского психолога можно, перейдя по ссылке https://www.qui.help/detskij_psiholog/ukraina_khar'kov на сайте qui.help.
Подростковый стресс: откуда берется и как проявляется
Главный источник стресса для подростка — учебные будни, вопрос поступления в хороший ВУЗ, а также отношения с противоположным полом. Перемены часто вызывают беспокойство, повышенную тревожность, чувство неуверенности и сомнения в своих силах. Перед подростком вдруг появляется слишком много задач — нужно принимать самостоятельные решения, управлять своим временем, мириться с последствиями своих ошибок.
Очевидными признаками стресса могут быть:
- социальная изоляция и замкнутость;
- головные боли;
- спазмы в желудке;
- бессонница;
- постоянное беспокойство;
- панические атаки;
- нарушение пищевого поведения;
- усталость, плохое настроение.
Если вы заметили проявление стресса у своего ребенка, действовать нужно немедленно. Слишком сильный стресс может толкнуть ребенка к употреблению наркотиков или алкоголя, серьезно повлиять на физическое и психическое здоровье. Кое-что родители могут сделать самостоятельно, но лучше всего обратиться за помощью к детскому психологу.
Как справиться с подростковым стрессом?
- Помогите ребенку изменить отношение к ситуации.
Не делайте из всего трагедию сами и помогайте ребенку не драматизировать. Даже, если он получит плохие отметки или не сможет поступить в выбранный ВУЗ, всегда есть запасные варианты. Научите ребенка включать воображение и представлять самый худший вариант развития событий, а затем думать, как можно выйти из ситуации. Оценки в аттестате быстро забудутся, а здоровье — ресурс, который важен на всю жизнь.
- «Путешествие во времени».
Поразмышляйте с подростком о его будущем, научите представлять, как все сложится, чем он будет заниматься и какую жизнь вести. Суть этот приема показать, какие результаты принесут сегодняшние усилия. Когда подросток представляет свое будущее, он видит источник стресса в перспективе. Тогда проще думать, что это всего лишь небольшой период жизни, а не вся жизнь.
- Научите называть эмоции своими словами и принимать их.
Подростки стараются избавиться от стресса, но он все равно находит возможность прорваться наружу. Поэтому не нужно замалчивать эмоции. Лучше их проговорить и прожить. Злость, грусть, беспокойство — нормальны. Не стоит обвинять себя за такие чувства.
Подросткам особенно сложно управлять эмоциями и порой любую неудачу они склонны воспринимать как трагедию. Помогите ребенку называть эмоции вслух, посоветуйте записывать свои мысли и чувства в дневник, проговаривать их вслух.
И самое главное — будьте хорошим слушателем, чтобы подросток знал, что в любой момент может обратиться к вам за помощью или просто поговорить о накопившемся стрессе.